Ilios Kotsou

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  Petit cahier d'exercices : de pleine conscience

  Ilios Kotsou

  • Éditions Jouvence
  • 9625952151085

  Parution : 18 Septembre 2024 - Entrée pnb : 15 Septembre 2024

  La mindfulness ou pleine conscience est un état de présence qui résulte d’une attention au moment présent. C’est une manière d’être ouvert à la vie telle qu’elle s’offre à nous, à nos émotions, à notre corps, et ce, d’instant en instant. On peut aussi la nommer « pleine présence ».
  Ilios Kotsou vous propose, dans ce Petit Cahier, de nombreux exercices qui vous aideront à utiliser et à approfondir cette pratique aux multiples vertus, validée par la recherche scientifique.
  Il a pour ambition de vous apprendre à profiter de la vie au mieux, quoi qu’il vous arrive, en mettant sur pause, pour de petits moments extensibles à souhait, vos capacités mentales d’analyse, de comparaison, de catégorisation et d’évaluation. Ainsi, vous pourrez vivre pleinement l’instant, être présent à vous-même, à vos émotions et à votre corps, sans attentes ni crainte.
  Vivez en pleine conscience, embrassez la vie dans toute sa richesse ! Lire la suite Fermer

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  Petit cahier d'exercices : d'intellugence émotionnelle

  Ilios Kotsou

  • Éditions Jouvence
  • 9624324211082

  Parution : 20 Mars 2024 - Entrée pnb : 6 Mars 2024

  Qu’elles soient agréables, comme la gratitude et la joie, ou désagréables, comme l’anxiété, la tristesse ou la jalousie, nos émotions nous servent de signaux face à notre environnement. Elles ont pour effet d’éclairer notre jugement, de nous protéger des risques ; mais elles ont aussi le pouvoir de nous conduire à des souffrances psychologiques ou physiques.
  Ce Petit Cahier vous incite à vous interroger sur votre façon d’observer, d’accueillir et de comprendre vos émotions. Les exercices proposés vous apprennent à pratiquer l’intelligence émotionnelle pour transformer vos rapports souvent conflictuels avec vos états d’âme. Il vous aide à mieux vivre vos émotions et celles des autres, pour vous construire un chemin de vie plus harmonieux et riche de sens.
  Vos émotions sont comme des tentacules, elles sont des guides inestimables pour votre vie. Lire la suite Fermer

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  Les folles histoires du sage Nasredin

  Matthieu Ricard

  • Iconoclaste
  • 9782378802172

  Parution : 11 Mars 2021 - Entrée pnb : 28 Mai 2021

  Au XIIIe siècle, un personnage légendaire pose son regard de sage (ou de fou) sur nos comportements, nos imperfections. Ainsi naissent les histoires de Nasredin qui, depuis, ont voyagé à travers le monde et le temps, de la Turquie à la Mongolie, en passant par l'Inde ou l'Iran.
  Ilios Kotsou et Matthieu Ricard dévoilent ici leurs récits préférés afin de nous guider au quotidien. Car ces histoires pleines d'humour invitent à la réflexion : Nasredin n'a pas peur de balayer les faux-semblants, de critiquer le pouvoir et de mettre en scène ses nombreuses faiblesses. Derrière le rire, la lucidité conduit au discernement et à la liberté intérieure.
  Ce livre remet en perspective les grandes interrogations qui nous animent, avec de nouveaux éclairages : Comment changer de regard ? Nous libérer de nos fabrications mentales ? Comment être authentique ? Agir de façon juste ? Lire la suite Fermer

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  Accompagner le développement des compétences émotionnelles chez l'enfant : 6 séances pour les 8-11 ans

  Rebecca Shankland, Annabelle Godeau-Pernet

  • Dunod
  • 9625832330913

  Parution : 4 Septembre 2024 - Entrée pnb : 21 Août 2024

  Cet ouvrage présente un programme de développement des compétences émotionnelles pour les enfants âgés de 8 à 11 ans, comprenant six séances portant sur chacune des compétences émotionnelles. L'objectif de l'ouvrage est de rendre ces pratiques accessibles au plus grand nombre de professionnels travaillant auprès des enfants.
  L'ouvrage propose de vivre une aventure dont l'objectif est d'explorer ses émotions à travers la métaphore des dragons intérieurs, utilisée comme fil conducteur du programme. Ainsi, au lieu de combattre des dragons intérieurs (émotions) il est proposé de faire le choix de les apprivoiser, en cheminant vers une meilleure connaissance de ses émotions et de ses besoins, et de la manière d'agir en tenant compte de ses objectifs et de ses possibilités.

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  Améliorer ses compétences émotionnelles en 8 modules : les identifier - les comprendre - les réguler - les exprimer - les utiliser

  Annabelle Pernet, Joran Farnier, Moïra Mikolajczak, Rebecca Shankland

  • Dunod
  • 9623706300918

  Parution : 2 Novembre 2023 - Entrée pnb : 22 Octobre 2023

  Les compétences émotionnelles jouent un rôle significatif dans les différents domaines de notre vie : santé psychologique et physique, qualité des relations sociales. Elles sont positivement reliées au bien-être et à la satisfaction de vie, et représentent un prédicteur important du fonctionnement scolaire et professionnel. A l'inverse, de faibles compétences émotionnelles sont associées à des niveaux plus élevés d'anxiété, de stress, de dépression, de burn-out... d'affects négatifs de manière générale.
  L'objectif de cet ouvrage est de rendre accessible à tous ceux qui le souhaitent un programme conçu pour développer les compétences émotionnelles, et ainsi (re)trouver du choix dans la manière d'agir en présence des émotions. Ce programme a été conçu par une équipe de chercheurs en psychologie spécialisés dans le domaine des émotions. Lire la suite Fermer

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  Mettre en oeuvre un programme de psychologie positive ; programme CARE (cohérence-attention-relation-engagement)

  Rebecca Shankland, Jean-paul Durand, Marine Paucsik, Christophe André

  • Dunod
  • 9625920530911

  Parution : 18 Septembre 2024 - Entrée pnb : 7 Septembre 2024

  L'ouvrage présente le programme de psychologie positive appliquée   CARE (Cohérence - Attention - Relation - Engagement). Ce programme innovant dans le domaine de psychologie propose aux participants pendant 8  séances de 2h diverses pratiques favorisant 1) la réorientation de l'attention vers les aspects constructifs du quotidien, 2) le développement de la bienveillance envers soi, autrui et l'environnement, 3) l'identification des valeurs et l'engagement dans des actions en lien avec celles-ci, augmentant par-là la satisfaction et le sens de la vie. Ces pratiques ont été validées par des recherches en psychologie positive et ont montré leur efficacité en termes d'amélioration du bien-être et de réduction du stress, des symptômes anxieux et dépressifs. 

  ebook (pdf) CHF 77.50

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  Les compétences émotionnelles

  Moïra Mikolajczak, Jordi Quoidbach, Delphine Nelis

  • Dunod
  • 9622915310916

  Parution : 5 Juillet 2023 - Entrée pnb : 30 Juin 2023

  Les compétences émotionnelles désignent la capacité  à identifier, comprendre, exprimer, utiliser sesémotions et celles d'autrui. Elles jouent donc un rôle essentiel dans la santé mentale et physique, mais aussi dans la performance au travail et dans les relations sociales.
  Ce livre détaille avec précision les axes suivants :
  · les fonctions et bases neurologiques ;
  · l'historique et définition des compétences émotionnelles :
  · l'identification, l'écoute et l'expression des émotions ;
  · la régulation des émotions positives et négatives ;
  · l'utilisation des émotions.
   

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  Développer les compétences émotionnelles en 8 séances

  Joran Farnier, Rebecca Shankland, Moïra Mikolajczak, Jordi Quoidbach, Chirstophe Leys

  • Dunod
  • 9620546450919

  Parution : 1 Juin 2022 - Entrée pnb : 31 Mai 2022

  Les émotions peuvent aussi bien générer un sentiment intense de bien-être qu'être impliquées dans des problèmes de santé mentale (dépression, troubles anxieux...). Les demandes de thérapie ou d'accompagnement ont presque toujours à voir avec la présence d'émotions désagréables  : tristesse, impuissance, déception, anxiété, solitude, colère, culpabilité, chagrin, jalousie...
  Cet ouvrage présente un programme dont l'objectif global est de favoriser pour les participants un changement durable dans la manière de réagir aux évènements émotionnels.
  Ce programme  -  Programme DCE (Développer les Compétences Emotionnelles) -  a été développé par une équipe de chercheurs en psychologie spécialisés dans le domaine des émotions. Il fournit aux praticiens sur 5 séances une grille de lecture à propos des compétences émotionnelles.
   

  ebook (ePub) CHF 80.00

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  La pleine conscience à l'école ; de 3 à 12 ans

  Collectif

  • De Boeck (Pédagogie et Formation)
  • 9612062251101

  Parution : 7 Septembre 2018 - Entrée pnb : 13 Décembre 2023

  La pleine conscience s'invite dans nos classes dès l'école maternelle !
  La pleine conscience est une pratique laïque, moderne, dont les effets bénéfiques font, depuis une trentaine d'années, l'objet de nombreuses études scientifiques.
  De plus en plus d`études mais aussi de témoignages d'enseignants démontrent les bénéfices de la pratique de la pleine conscience, en particulier pour mieux gérer le stress et développer le sentiment de mieux-être à l'école.
  Cet ouvrage propose aux enseignants toute une série d'ateliers et d'activités pour pratiquer la pleine conscience en classe, avec des élèves à partir de 5 ans. Ces activités sont organisées par types et par thèmes, pour faciliter la manipulation de l'ouvrage. Elles sont accompagnées de nombreux conseils et explications.
  Un guide théorique et pratique à destination des enseignants pour une bonne application de la pleine conscience en classe.
  EXTRAIT
  Comment guider les pratiques ?
  L'important, c'est surtout de se sentir à l'aise avec l'exercice et de le « vivre » tout autant que les enfants.
  Certains enseignants préféreront utiliser les supports audios plutôt que de guider eux-mêmes les pratiques - parce qu'ils ne se sentent pas à l'aise ou parce que les enfants sont plus attentifs à une voix qui vient d'ailleurs. Les deux façons de faire se valent, l'important est de trouver ce qui correspond le mieux à sa classe.
  Si vous préférez utiliser les pistes audios proposées avec ce livre, il est important d'avoir consulté la fiche qui accompagne cette piste audio, afin de connaitre l'intention de l'exercice ainsi que le thème auquel elle fait référence.
  Écoutez d'abord la piste audio avant la séance avec les élèves, afin de vous familiariser avec la voix, le ton et la durée de l'exercice.
  Lorsque vous proposez l'exercice aux élèves, soyez un participant comme les autres. Laissez de côté toutes les autres activités (urgentes ou non) qui vous attendent.
  À PROPOS DE L'AUTEUR
  Cofondateur de l'association Émergences, Ilios Kotsou est docteur en psychologie et maitre de conférences à l'université libre de Bruxelles. Chercheur associé au sein de la chaire Mindfulness, bien-être au travail et paix économique de Grenoble École de Management et forméà la mindfulness, il est aussi membre de Mind & Life Europe. Passionné par tout ce qui touche à l'humain, il a été actif pendant plus de quinze ans dans le domaine de la gestion des conflits et des émotions tant en Europe qu'en Asie et en Afrique (notamment pour Médecins Sans Frontières, des athlètes de haut niveau et des médiateurs scolaires). Son dernier livre, Éloge de la lucidité, a remporté le prix Psychologies-Fnac 2015. Il met son énergie au service du lien entre transformation intérieure et changement social. Lire la suite Fermer

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  Mon enfant médite en pleine conscience

  Candice Marro

  • Éditions Jouvence
  • 9620993471086

  Parution : 12 Mars 2019 - Entrée pnb : 4 Mars 2023

  Et si vous proposiez à votre enfant d'embarquer pour un voyage d'exploration sur le continent de la pleine conscience ? Ce continent, composé de 6 pays, lui permettra de découvrir l'importance de la respiration, du corps, des cinq sens, des émotions, des pensées et du bien vivre ensemble. 6 pays dans lesquels se cachent un trésor à découvrir au fil des pages, des exercices et des méditations guidées.
  Ce livre s'apparente alors à un manuel qu'utilisent les explorateurs en quête de trésors cachés à l'autre bout du monde ou sur une île déserte. À la différence près que le trésor à découvrir ici se cache à l'intérieur de nous et qu'il est important de le partager avec les autres.
  Grâce à ce joli livre illustré, apprenons ensemble, petits et grands, à faire de notre planète un endroit où il fait bon vivre pour tout le monde ! Lire la suite Fermer

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  éloge de la lucidité ; se libérer des illusions qui empêchent d'être heureux

  Ilios Kotsou

  • Robert Laffont
  • 9782221152874

  Parution : 20 Février 2014 - Entrée pnb : 12 Décembre 2014

  Le bonheur semble le nouveau Graal de notre époque : plus nous le cherchons, plus il semble se dérober. C'est que la majorité d'entre nous cherche un bonheur idéalisé, impossible à atteindre, une vie sans souffrance, des émotions toujours positives, une estime de soi sans faille et un épanouissement personnel constant - des mirages qui nous rendent tristement nombrilistes et nous font perdre de vue l'essentiel : la possibilité d'être heureux malgré les vicissitudes de la vie.
  Ilios Kotsou nous invite à partager une lucidité rayonnante pour déjouer ces idées trompeuses et découvrir les conditions du bonheur véritable. Il nous explique avec intelligence et humour comment une conscience clairvoyante nous ouvre à la tolérance, à la douceur et à une compréhension plus profonde de nos émotions. Pour accepter notre vulnérabilité comme un trésor, et trouver en soi une joie durable, celle portée par la beauté et la valeur réelles de nos vies.
  " Un ouvrage gai, plein de fraîcheur et rempli d'une énergie contagieuse. Qui va vous mettre le coeur en joie et l'esprit en mouvement. " Christophe André
  Prix de l'essai Psychologie - Fnac 2015 Lire la suite Fermer

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