Sophie Ruffieux

  • MON CAHIER ; fitness

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    Parution : 5 janvier 2017 - Entrée pnb : 12 janvier 2017

    Un cahier de body challenges pour un résultat avant/après réussi en 8 semaines ! Les challenges fitness sont la grande tendance du moment et leurs photos explosent les compteurs Instagram. Mon cahier Fitness lance aux femmes 3 body challenges pour des abdos ultracrunch, des fesses en béton, des c...

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  • MON CAHIER ; yoga

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    Parution : 19 janvier 2017 - Entrée pnb : 8 septembre 2017

    Un cahier très pratique pour faire du yoga un art de vivre. Unifiez corps et mental, regagnez sérénité et confiance et développez votre yogique attitude ! Vous ne parvenez plus à gérer votre stress et vous cherchez une activité pour vous détendre profondément et vous apporter la sérénité ? Vous ...

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  • MON CAHIER ; pilates

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    Parution : 5 janvier 2017 - Entrée pnb : 12 janvier 2017

    La méthode fitness complète et ultra-efficace pour conserver un corps souple et tonique, mais aussi gagner en force et en endurance ! Dans ce cahier pratique, une spécialiste du Pilates vous initie, étape par étape, aux bienfaits de la méthode : développer de bons réflexes musculaires, avoir un co...

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  • MON CAHIER ; sophro

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    Parution : 10 janvier 2019 - Entrée pnb : 10 janvier 2019

    La méthode body & mind pour déstresser, gérer ses émotions, positiver et se sentir bien ! La sophro, c'est LA méthode antistress et feel good ! La sophro vise à créer l'harmonie body & mind pour se libérer des émotions et dénouer les tensions, booster la confiance en soi et la positive att...

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  • MON CAHIER ; body training

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    Parution : 5 janvier 2017 - Entrée pnb : 11 janvier 2017

    Un programme en 6 semaines, pour muscler entièrement son corps et avoir un look fit ! La grande tendance féminine est aux muscles dessinés ! Grâce à ce cahier multisport, les femmes tonifient et raffermissent leur corps de la tête aux pieds. Objectif abdos apparents, cuisses fuselées et fesses reb...

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  • Ma vie selon moi T.11 ; Berlin nous appartient

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    Parution : 3 octobre 2018 - Entrée pnb : 13 octobre 2018

    Justine, Léa et toute la bande se sont donné rendez-vous à Berlin. À eux les «  Biergarten  », les marchés de Noël et les cafés branchés. Berlin, le lieu rêvé pour se retrouver et partager de beaux moments ensemble. Justine, elle, va revoir Thibault pour la première fois depuis leur voyage à Barcelo...

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  • MON CAHIER ; massage

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    Parution : 6 septembre 2018 - Entrée pnb : 27 septembre 2018

    Le bien-être au bout des doigts, c'est possible ! Pause détente, instant cocooning, coup de boost minceur, récup tonique ou beauty break... Le massage a des super pouvoirs ! Le principe ? On envoie des good vibes à son corps et à son esprit, et on fait le plein de sensations feel good. Chouchoutez...

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  • MON CAHIER ; stop smoking

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    Parution : 8 février 2018 - Entrée pnb : 23 février 2018

    Du sport et des conseils feel good pour arrêter de fumer sans grossir ! Arrêter le tabac, ok, mais hors de question de grossir ! Et d'abord, comment faire ? Dur de tenir sur la durée, avec le manque, les habitudes trop ancrées et les substituts qui ne résolvent rien du tout. Le meilleur antidote ?...

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  • MON CAHIER ; yoga flow

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    Parution : 12 octobre 2017 - Entrée pnb : 11 octobre 2017

    Le yoga power ! Pour bouger à fond en se faisant du bien ! Le Yoga flow, c'est un yoga rapide, où les postures s'enchaînent (parfois même en musique !). Le top pour les impatientes et les stressées : résultat 100 % dynamique et détente en même temps. Un cahier ultra-complet pour se mettre au yoga ...

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  • MON CAHIER ; vélo training

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    Parution : 8 mars 2018 - Entrée pnb : 15 mars 2018

    Le challenge cycling pour mincir et se galber grâce au vélo indoor ou outdoor ! Objectif : être la plus fit possible grâce au vélo ! Que l'on soit une mordue de cycling en salle ou de vélo de route, qu'on soit juste une cycliste urbaine ou une cycliste occasionnelle, on rêve toutes de se tailler l...

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  • MON CAHIER ; soft fitness

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    Parution : 14 juin 2018 - Entrée pnb : 27 septembre 2018

    Le training fitness en équilibre, pour mincir, se tonifier et se muscler encore plus vite et plus facilement ! Le Swiss ball, c'est l'accessoire fitness qui booste le training tout en douceur et qui cible tout les petits complexes ! Hanches rondes, petit ventre... il a un exercice pour tout. Le pr...

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  • MON CAHIER ; rituel power

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    Parution : 6 septembre 2018 - Entrée pnb : 27 septembre 2018

    Des rituels feel good, des petits gestes à l'effet maximum pour être plus healthy, positiver et se cocooner ! Les rituels sont des habitudes positives réalisées avec une intention spécifique. Stop à la vie qui défile à 100 à l'heure sans que l'on ait son mot à dire ! Les rituels aident à vivre en ...

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  • MON CAHIER ; running

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    Parution : 5 janvier 2017 - Entrée pnb : 12 janvier 2017

    Un cahier très pratique pour rejoindre de toute urgence la grande tendance du moment : le running ! Entraînez-vous comme les pros, progressez par étapes et comptez parmi les 1,5 millions de femmes conquises chaque année par le running ! Mon cahier Running est destiné à toutes les femmes qui veulen...

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  • MON CAHIER ; yoga détox

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    Parution : 29 juin 2017 - Entrée pnb : 6 juillet 2017

    La cure détox puissance yoga, qui nettoie le corps en profondeur, fait mincir et booste la vitalité ! Teint gris, ballonnements, maux de tête, fatigue ou même irritabilité ? Il est temps de faire une cure détox... un peu particulière ! Une approche inédite, combinant postures de yoga drainantes et...

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  • MON CAHIER ; danse pilates

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    Parution : 14 juin 2018 - Entrée pnb : 27 septembre 2018

    Le mix de la danse et du Pilates pour s'affiner, se muscler et s'assouplir avec style ! Envie de faire des abdos-fessiers autrement ? de travailler sa silhouette tout en longueur et en finesse ? de s'assouplir et d'avoir un port de danseuse ? Avec le fusion Pilates, mix de barre au sol et de pilat...

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